玄米。ダイエットのために白米を玄米に切替え。白米より少ない量でお腹がいっぱいになる上、腹持ちが良い。
ダイエットをはじめました。というのも、原稿ばかり書いていると必ずなるのが次の症状です。運動を全くせず、チョコレートや食事をとりすぎる。
それに加え、30代の半ばともなると、基礎代謝がたったの1200キロカロリーです。「もう何も食べるな！」と言われているのとほぼ同じ状態。このため、生きているだけで太っていくので、日ごろの行いを改めることにしました。
これから、実践しているダイエットメニューを記録していきます。レコーディングダイエットです。
第一弾は、白米を玄米に置き換えること。
まずは１週間玄米ごはんを取り入れた段階での、メリットと感じたこと、デメリットと感じたことを紹介します。
玄米置き換えダイエットのメリット
腹持ちがいい
白米より少量で満足できる
意外と美味しい
ダイエットアプリに褒められる
玄米置き換えダイエットのデメリット
玄米モードでも炊飯時間が２時間と長い
12時間も水に浸す必要あり
水に浸すのを忘れてしまう
家族の分と分けておく必要がある
子供が食べたがらない（消化しにくいので食べさせないほうが良いかも）
要は、手間や時間がかかります。続けるには、大量に炊いて冷凍しておくなどの効率化が欠かせません。因みに、１週間で女性が最も痩せにくい時期に、１キロ落ちました。１か月後に乞うご期待。
